ورزش اولین اصل سلامتی در طب ایرانی

ملاحظات قبل از ورزش:
۱)رعایت فاصله زمانی مناسب از صرف غذا
غذا باید کاملا هضم شده باشد.(دو ساعت بعد از غذا)
(حرکت بلافاصله بعد از غذا باعث میشود غذا هضم نشود که عامل بیماریهای زیادی است و مضرترین چیزها برای سلامتی است.)
معده خالی از غذا نباشد.
(ورزش در زمان خالی بودن شکم مثل مواقع روزه داری و یا ناشتا باعث ایجاد ضعف می شود.)
۲)خالی بودن مثانه و روده از فضولات
ورزش قبل از دفع ،باعث پراکنده شدن انها در بدن میشود که مضر سلامتی است.
۳)خواب و استراحت کافی
بهترین زمان ورزش هنگام برخواستن از خواب است چون باعث دفع مواد زائدی که از شب مانده است می شود.
۴)مراعات فصول سال
بهترین اوقات ورزش زمانی است که هوا از نظر گرما و سرما معتدل باشد.
فصل بهار: نزدیک به ظهر
فصل تابستان: اول روز
فصل پاییز: تقریبا نزدیک به ظهر
فصل زمستان: اخر روز
۵)توجه به محل سکونت
شهرهای مختلف مزاج متفاوتی دارند و در نتیجه ورزشهای خاصی باید انجام شود.
۶)توجه به عادات و مشاغل
عادات و مشاغل مختلف اثر خاصی در بدن می گذارند.
برای شغلهای خاص ورزشهای خاصی باید انتخاب شود.
۷)توجه به سن و جنس
ورزشها در سنین مختلف متفاوت است.
۸)توجه به تغذیه
از بهترین چیزها برای حفظ سلامتی ،ورزش و حمام قبل از غذا و خواب و استراحت بعد از غذاست.
۹)نوشیدن آب
نوشیدن آب در برخی شرایط ممنوع و مضر می باشد مثلا بلافاصله بعد از حمام گرم،بعد از حرکات سخت و شدید مثل ورزش.

ملاحظات حین ورزش:

رنگ بدن
تا زمانی که رنگ بدن رو به سرختر شدن باشد می توان به ورزش ادامه داد.وقتی رنگ به زردی میگراید باید ورزش قطع شود.
حال بدن هنگام حرکت
اگر ورزش همراه با احساس نشاط و سبکی در بدن باشد می توان به آن ادامه داد.کسیکه برای حفظ سلامتی ورزش می کند نباید خود را به سختی بیندازد و به محض احساس ماندگی باید ورزش را قطع کند.
تعریق
از جمله مواردی است که باید برای ادامه یا قطع ورزش به آن دقت شود.
تنفس طبیعی
هرگاه نفس زدن به افراط برسد باید ورزش قطع شود چون باعث ضعف می شود.
رعایت تدریج در شروع و خاتمه ورزش
ورزش در ابتدا باید اهسته شروع شود و به تریج قطع شود.
رعایت تنوع و داشتن تداوم در ورزش
باید برای تفنن ورزشهای گوناگونی انجام شود.

اثرات ورزش در بدن از دیدگاه طب ایرانی:
۱)افزایش حرارت غریزی بدن و کمک به افعال بدن
۲)تحلیل مواد زائد بدن
۳)بهتر گوارش یافتن غذا در بدن و انهضام سریعتر
۴)تقویت عضلات و مفاصل
۵)باز شدن روزنه های پوستی
۶)تقویت اعصاب
۷)ایجاد نشاط و تزکیه فکر
۸)افزایش جریان خون
۹)جلوگیری از بیماریهای مزمن